みなさん、こんにちは！
さとみです(｡･ω･｡)
今日は、私の親友、
まゆちゃんの驚きの糖質制限体験談をシェアしたいと思います！
実は彼女、なんと3ヶ月で7kgのダイエットに成功したんです。
しかも、普通の糖質制限じゃないんですよ。
休日にはケーキも食べちゃう特別なやり方で、
見事に痩せられたんです♪
全てはある日の「その一言」から
まゆちゃんが糖質制限を始めたきっかけは、去年の夏のことでした。
彼氏と久しぶりに会った時、
「最近、元気ある？なんか疲れてみえるよ」
って言われたそうなんです。
その時の写真を見せてもらったんですが、確かに…。
仕事が忙しくて不規則な生活を送っていて、
コンビニ食とデリバリーばかりの毎日。
夜遅くまでダラダラ食べる生活で、
気づいたら7kgも体重が増えていたんだそう。
私も同じような経験があるから、
その気持ち、すっごくわかるんです(；´∀｀)
最初の1週間は地獄だったみたい…
ダイエットを決意したまゆちゃん、
最初は完璧主義な性格もあって、
徹底的な糖質制限に挑戦したんです。
でも、これがもうキツかったみたい。
「さとみちゃん、3日目には会社のランチで大好きなパスタを我慢できなくなっちゃって…。
同僚のパスタを見つめながら、
サラダチキンを食べてたの。
でも、その夜に結局コンビニでパンを爆買いしちゃった（笑）」って、
今となっては笑い話なんですけど。
人生を変えた「休日の贅沢」との出会い
挫折してしまったまゆちゃんを救ったのは、
なんと会社の先輩からのアドバイス。
「週末だけ緩める糖質制限」を提案されたんです。
最初は半信半疑だったみたいですが、
これが意外とうまくいったんです！
まゆちゃん曰く、
「平日の我慢が全然苦じゃなくなったの！だって、週末に大好きなケーキが食べられるって思うと、それだけで幸せな気持ちになれるんだもん♪」
なんて言ってました。
平日と休日のメリハリ大作戦
まゆちゃんが実践した具体的な食事プランがこちら
【平日メニュー】
・朝：サラダチキン＋温野菜＋プロテイン
・昼：低糖質弁当（こんにゃく米がお気に入りだそう）
・夜：メイン（お肉orお魚）＋野菜たっぷりサラダ＋豆腐
【休日メニュー】
・朝：糖質控えめの和食（納豆、卵、味噌汁など）
・昼：パスタやピザなど好きなもの（ただし量は控えめ）
・おやつ：ケーキやスイーツ（15時までならOK！）
・夜：軽めの和食
意外な発見がいっぱい！
この方法を始めてから、
まゆちゃんにはいろんな変化があったみたいです
・平日の食事制限がストレスに感じなくなった
・休日のスイーツがより一層美味しく感じる
・彼氏との食事デートが特別な時間に
・食べ物の味をより強く感じるように
・朝すっきり起きられるようになった
・肌のトラブルが減った
・体が軽くなって階段も楽に上れる
特に驚いたのが、休日の食事制限を緩めることで、
かえって平日の食事制限が楽になったこと。
「週末に食べられる」という希望があるだけで、
心理的な負担がグッと減ったんだそう。
失敗談から学んだ教訓も…
でも、最初からうまくいったわけじゃないんです。
まゆちゃんが経験した失敗から学んだポイントをシェアしますね
【やっちゃダメだったこと】
・休日だからって朝から甘いものを食べすぎる
・平日の我慢の反動で休日に食べ過ぎる
・夜遅くまでだらだら食べ続ける
・「今日はもうダメだ」って諦めて暴食する
【これならOK！】
・休日でも朝は糖質控えめに
・食べたいものは「一番食べたい時」に
・甘いものは午後3時までの約束
・たまには平日でも少しだけ甘いものOK
具体的なテクニック集
まゆちゃんが実践している糖質制限テクニックをまとめてみました
【平日編】
・朝は必ずプロテインを飲む（満腹感が持続するそう）
・お昼は低糖質のコンビニ食材を組み合わせる
・夜は「がっつり系」の低糖質メニュー
・休日前日は早めに寝る（夜食の誘惑を避けるため）
・常にお水を持ち歩く（喉が渇くと甘いものが欲しくなるそう）
【休日編】
・休日の楽しみは「予定」として楽しみにする
・友達とカフェに行く時は、前日までの食事を特に気をつける
・パスタやケーキは「シェア」がおすすめ
・食べる前に写真を撮って楽しむ
・幸せホルモンが出やすい昼間に甘いものを食べる
思わぬ効果も！
実は糖質制限を始めてから、
まゆちゃんの生活全体が変わったみたいなんです：
・休日の予定を立てるのが楽しみに
・料理にも興味が出てきた
・彼氏との関係がより良くなった
・職場でも評価が上がった（体調が良くなって仕事の効率がアップ！）
・友達との食事会がより特別な時間に
何より「頑張りすぎない」という考え方が身についたことで、
続けられる習慣になったそう。
これって、ダイエット以外の人生でも大切なことですよね。
まとめ、成功の秘訣は「緩急をつける」こと！
まゆちゃんの体験から学んだのは、
結局のところ「緩急をつける」ことの大切さ。
完璧を目指すのではなく、自分なりのバランスを見つけることが、
長続きの秘訣なんだと実感しました。
私も最近、まゆちゃんの方法を真似してみているんですが、
確かに続けやすいんです！みなさんも、
休日の楽しみを取り入れた糖質制限、試してみませんか？
それぞれのライフスタイルに合わせて、
「自分流」のアレンジを見つけてくださいね(´▽｀*)
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
